一日中寝ていないと辛い、お腹が痛くて何も手につかないなど、ひどい生理痛に悩んでいる方は多いかもしれません。
この記事では、生理痛を和らげるセルフケアの方法や低用量ピルを利用する時の注意点、おすすめの低用量ピルのオンライン診療サービスについてご紹介します。
生理痛とは
生理痛は、月経周期の一部または全体にわたって起こるお腹や腰の痛みを指します。
子宮や血管を収縮させるホルモン「プロスタグランジン」という物質が生理痛を引き起こすと考えられています。
多くの女性が生理痛を経験するものの、その痛みの強さは個人によって異なります。
一部の女性にとっては、生活の質に大きな影響を及ぼすほどの強い痛みとなる場合もあります。
生理痛を和らげるための自宅でできる方法
生理痛を和らげるためには、自宅で行えるいくつかの方法があります。
温めることで緩和する
お腹や腰を温めることで、血行を促進し筋肉の緊張を和らげることができます。
温水ボトルや温かいお風呂などを利用しましょう。
適切な運動やストレッチを行う
適度な運動やストレッチを行うことで、血液循環を改善し生理痛を和らげることができます。
ウォーキングやヨガなど、体に無理をさせない自分に合った運動を取り入れましょう。
生活習慣を見直す
睡眠不足やストレスが生理痛を悪化させることがあります。
十分な睡眠を取ることやストレスを軽減する方法を見つけることで、生理痛の緩和につながるでしょう。
リラックスする
アロマオイルやリラックス効果のあるお茶を利用することで、身体や心をリラックスさせることができます。
リラックスすることで、生理痛の緩和効果が期待できます。
ツボを押す
特定のツボを押すことで、生理痛を和らげることができると言われています。
例えば、「足三里」と呼ばれるツボは刺激することで、血流を整えたり、生理痛を緩和したりする効果が期待できるとされています。
生理痛を軽減する効果が期待できるもの
鎮痛剤や漢方薬、低用量ピルを服用することで生理痛の軽減効果が期待できます。
鎮痛薬
生理痛を和らげるための一般的な方法として、鎮痛薬の使用が挙げられます。
生理痛や頭痛に使用する鎮痛薬は、非ステロイド性抗炎症薬と言い、生理痛の原因となるプロスタグランジンの生成を抑えて、痛みを和らげる効果が期待できます。
適切な用量を守って使用しましょう。
漢方薬
漢方薬はそれほど生理痛がひどくないという方や、低用量ピルに抵抗があるという場合に選ばれることがあります。
自然の成分から作られた薬であり、生理痛を緩和する効果が期待できます。
生理痛には「当帰芍薬散」「桂枝茯苓丸」といった漢方がよく使われます。
ただし、使用前に医師と相談してください。
低用量ピル
低用量ピルには、避妊や生理予定日のコントロールなどの効果があることは有名ですが、そのほかにも肌荒れ改善や月経前症候群（PMC）の緩和、そして生理痛の緩和にも有効とされています。
低用量ピルを服用することで、生理痛の原因とされるプロスタグランジンの生成を抑制することができ、生理痛の緩和が期待できます。
生理痛への低用量ピルの効果は高いとされており、これまで鎮痛薬を使わなければ日常生活を送りづらかった方でも症状が軽減される場合が多いです。
使用前に医師の指示を受けることが大切です。
低用量ピルのオンライン診療サービスの利点
もし生理痛を緩和するために低用量ピルを使用する場合、オンライン診療サービスを利用することがおすすめです。
その利点について見ていきましょう。
忙しい方でも利用しやすい
オンライン診療サービスなら、自宅や外出先などでスマートフォンやパソコンを使って診察を受けることができます。
生理痛の症状を軽減するためには、定期的に通院し医師の処方を受けることが不可欠となります。
オンライン診療サービスを利用すれば通院の手間を省くことができ、忙しい方にとって時間の節約にもなります。
また、薬を飲み忘れた場合の対処法や飲み方を変えたい場合などに相談しやすいのもメリットです。
プライバシーが守られる
オンライン診療サービスで医師とのやりとりをするためには、個人情報を提供する必要がありますが、適切なセキュリティ対策が取られているため、プライバシーが守られます。
また、発送の際に梱包で低用量ピルを使っていることが周りに知られるのでは…と心配される方もいるかもしれませんが、中身が低用量ピルと分からないよう配慮してくれるオンライン診療サービスが多いです。
適切な処方が受けられる
オンライン診療サービスでは、専門の医師が適切な処方を行ってくれます。
自分に合った低用量ピルを選ぶためにも、医師の指導を受けることが大切です。
オンライン診療での低用量ピル処方の申し込み方法
オンライン診療サービスで低用量ピルの処方を受けるためには、以下の手順を参考にしてみてください。
オンライン診療サービスを探す
インターネットなどで検索し、信頼性の高いオンライン診療サービスを見つけましょう。
アカウントを作成する
オンライン診療サービスのウェブサイトにアクセスし、アカウントを作成します。
基本的な情報や症状を提供することが求められる場合があります。
質問に答えて処方を受ける
オンライン診療サービスの指示にしたがって、低用量ピルの処方に必要な質問に回答しましょう。
医師が提供する処方箋を受け取ることができます。
おすすめの低用量ピルのオンライン診療サービス
自宅にいながら診療を受けたい方におすすめなのがオンライン診療サービス。
ここでは、おすすめの低用量ピルのオンライン診療サービスをご紹介します。
ルナルナおくすり便
女性の健康情報サービス「ルナルナ」の姉妹サービス「ルナルナおくすり便」。
安全性確保のため必ずビデオ通話による診察が実施され、チャットでのやり取りも提携医療施設の医師が担当してくれるため、安心して診療を受けられます。
ビデオ通話の際に言いづらかったことや不安なことがあれば、チャットでのやり取りで相談も可能。
スマホで診療が完結し、最短当日に発送され、中身が低用量ピルとはわからない状態で発送してくれます。
2回目以降は定期的に手元に届きますが、途中で解約したい場合には契約縛りがないため途中キャンセルも可能。服用が初めてでまずは試したい方でも安心して利用できますよ。
オーロラクリニック
診療から処方までスマホ一つで完結する「オーロラクリニック」。
初診料がかからず、いつでも無料で診察を受けることができます。（※低用量ピルの定期便の場合、ピル代は初回0円になります）
スマホまたはパソコンで婦人科医のオンライン診療を受けることができ、心配事や不安なことがあれば気軽に医師に相談できます。
診察時間は5分ほどのため忙しい方や隙間時間を活用したい方におすすめ。
診療後、最短当日に発送され、プライバシーに配慮した形で手元に届きます。
低用量ピルの副作用について知っておくべきこと
生理痛を和らげるために一つの選択肢として注目されているのが低用量ピルです。
生理痛を緩和する効果がありますが、その効果や副作用について知っておくことは非常に重要です。
副作用や注意点
主な副作用には吐き気や頭痛、乳房の敏感さなどがありますが、これらは通常一時的なものです。
しかし、各個人によって副作用の出方は異なるため、自分に合った低用量ピルを選ぶことが重要。
また、低用量ピルは避妊目的ではない場合や、他に薬を服用している場合などには医師と相談し、正しい使用方法を守ることが必要となります。
適切な使い方と服用方法
低用量ピルを適切に使うためには、正しい服用方法を守ることが必要。
低用量ピルは毎日1日1回、同じ時間に服用することが推奨されています。
また、低用量ピルの種類やブランドによっても服用方法が異なる場合があるため、医師の指示に従って服用することが大切です。
定期的に医師の診察を受けることも、安全かつ効果的な使用には欠かせません。
まとめ
生理痛を和らげるための方法はさまざまありますが、低用量ピルは一つの有効な選択肢です。
生理痛の症状を軽減する効果がありますが、副作用や注意点もあるため、医師と相談しながら適切に使うことが大切。
また、低用量ピルのオンライン診療サービスを利用することで、手軽に医師からのアドバイスや処方箋を受けることができます。
自分に合った低用量ピルを選び、生理痛を軽減するために活用しましょう。
